De la Ansiedad a la Calma
Te acompaño a sanar y regular estrés, ansiedad y trauma para recuperar calma, claridad, autoconfianza y relaciones más sanas.
Psicóloga Alexandra Porras
Servicios
Citas de terapia
Te acompaño en un espacio seguro, cálido y sin juicios, con herramientas e información basadas en mindfulness, ciencia y evidencia. Las metas del proceso son personalizadas, con objetivos claros en tres niveles de autocuidado y bienestar integral.
🌱 Tres pilares del proceso terapéutico
1. Reconocer y gestionar tus emociones
Aprendemos a identificar qué sientes, de dónde viene y qué necesitas.
Con herramientas prácticas, ejercicios, mindfulness, respiraciones, meditaciones y guía constante, podrás encontrar calma, claridad y regulación emocional.
2. Sanar heridas emocionales y soltar creencias limitantes
Reconocer patrones es el primer paso para sanar.
Trabajamos heridas pasadas que hoy sabotean tu bienestar, tu autoestima o tus relaciones, para dar paso a una versión más libre y consciente de ti misma.
3. Fortalecer tu autoestima y autoconfianza
Desde el autocuidado integral y la autocompasión, recorremos el camino del amor propio:
Fortalecer tu autoestima y autoconfianza
• Desarrollo de hábitos de autocuidado
• Aprender a poner límites sanos
• Comunicación asertiva
• Construir relaciones más auténticas y saludables
Programa de reducción del estrés y ansiedad
Un acompañamiento profundo y transformador, durante 8 semanas vas a regular tu sistema nervioso, sacarlo del alerta, para tomar conciencia y disfrute al presente, beneficioso para personas que viven con ansiedad, estrés, mente acelerada o dificultad para regular sus emociones.
Durante 8 semanas tendrás:
- 🧘♀️ 1 clase de yoga semanal
- 🌿 Ejercicios de mindfulness diarios
- 🧠 Meditaciones guiadas diarias
- ✍️ Journaling emocional diario
- 💛 Práctica diaria de gratitud
- 📘 Recursos emocionales y herramientas basadas en evidencia
El objetivo es ayudarte a entrenar tu mente, regresar tu cuerpo y mente a la calma. Recupera la energía, buen humor, positivismo, calma, memoria, atención y concentración.
Con terapia cognitiva basada en mindfulness, y terapias de tercera generación y mindfulness, te acompaño en un espacio seguro y con herramientas basadas en ciencia para sentirte mejor desde las primeras sesiones.
Palabras de pacientes en su proceso:
Preguntas frecuentes
¿Terapia funciona?
Sí. La ciencia respalda su efectividad y los resultados de mis pacientes lo confirman.
En cada sesión aprendes herramientas prácticas, técnicas de regulación emocional, mindfulness, meditaciones y estrategias basadas en evidencia científica para mejorar tu bienestar y autoestima.
¿En terapia me van a juzgar?
No, terapia es un espacio seguro, confidencial y sin juicios. Mi enfoque es compasivo, respetuoso y humano; estás en un lugar donde puedes ser tú misma, hablar con confianza y sentirte acompañada.
¿Qué es la terapia cognitiva basada en mindfulness?
La terapia cognitiva basada en mindfulness, es un enfoque terapéutico que combina lo mejor de la psicología cognitiva con prácticas de mindfulness y meditación.
Ayuda a que puedas entender tus pensamientos sin pelear con ellos, regular tus emociones y calmar tu sistema nervioso.
En vez de quedarte atrapada en la mente, aprendes a volver al cuerpo, a la respiración y al momento presente.
¿Qué se trabaja en MBCT?
🌱 Observar pensamientos sin juzgarlos
🌱 Reducir pensamientos rumiantes y ansiedad
🌱 Regular emociones con herramientas prácticas
🌱 Aumentar la claridad mental y la autocompasión
🌱 Dejar de reaccionar por impulso y responder con calma
Es una terapia basada en evidencia científica, ideal para ansiedad, estrés, depresión leve, mente acelerada, autocrítica y problemas de regulación emocional.
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Psicológa Alexandra Porras 